Ça y est je me suis lancé un autre défi, celui de réaliser une série de vidéos (vlog) pour parler de ma deuxième expérience de Miracle Morning ! Dans ce 4ème épisode de mon Miracle Morning, j’aborde le sujet essentiel « Comment réussir son rituel matinal » !
Je me suis rendu compte à quel point le rituel matinal était important quand j’ai vu le bien qu’il m’apportait !
Je me sens plus « frais » le matin, mais aussi plus énergique (attention, pas comme un gars survolté ce n’est pas dans ma nature) et surtout plus prêt que jamais à mettre en place le nécessaire pour améliorer ma vie et vivre celle que je rêve depuis toujours.
Qu’est-ce qui fait que ça réussit et comment réussir son rituel matinal ?
Pourquoi le rituel matinal ça marche ?
N’ayant pas fait d’études en psychologie ni en neuro-sciences, je ne vais pas m’aventurer à me baser sur des faits confirmés par les sciences. Seulement, à mon humble avis, ce qui fait que le rituel matinal fonctionne c’est la répétition d’une activité bénéfique.
Je répète, et je suis prêt à parier la dessus, ce qui rend le rituel matinal magique et qu’il fonctionne c’est la répétition d’une activité bénéfique.
Le chemin inverse fonctionne pareil. D’ailleurs, c’est le cas des affirmations. Lorsqu’on se voit d’un oeil négatif très souvent c’est parce qu’on se répète qu’on est « nul », « pas capable » etc. Pour ceux qui pratiquent l’affirmation positive (voir mes textes qui en parlent ici) vous savez de quoi il en retourne !
Tous les matins (et il n’y a même pas besoin de se lever à 6h du matin pour ça !) réalisez l’une des 6 activités-clés.
Comment réussir son rituel matinal ?
Adopter un rituel matinal va engendrer un impact très important dans votre vie, alors vaut mieux choisir le bon rituel pour ne pas se retrouver avec un effet pervers qui va à l’opposé de ce qu’on souhaitait.
Un exemple, même s’il peut paraître bête, si votre rituel matinal se résume à dévorer plusieurs tablettes de chocolat le matin vous ne risquez à priori pas d’avoir des effets positifs sur votre vie. C’est exactement comme les affirmations négatifs (pourtant que c’est bon le chocolat !).
Pour être sûr de ne pas rater votre rituel matinal je vous invite à choisir l’une des 6 activités-clés. Ce sont tout simplement les activités du rituel du Miracle Morning de Hal Elrod. Et il n’est pas le seul à préconiser ces activités. Elles sont réputées être ultra bénéfiques pour notre cerveau et notre corps !
Les 6 activités-clés
Alors, si tous les matins dès votre réveil (vous avez droit à la tasse de café, d’eau ou de thé évidemment) vous réalisez l’une de ces activités-clés de manière durable dans le temps, alors croyez-moi pour l’avoir testé votre vie va changer. Ces activités-clés sont :
- Silence / Méditation : quelques minutes peuvent suffire, cela vous permettra de vous reconnecter avec le présent, de sortir de la brume de la nuit et de vous préparer à la journée.
- Affirmation : avec une bonne phrase d’affirmation que vous ingérez profondément dans votre esprit jusque dans toutes les parties de votre corps. Répétez-vous l’affirmation pas 2 ou 3 fois, mais 10, 20 fois. Ce doit être un mantra pour vous. Si écrire votre affirmation est difficile pour le moment, concentrez-vous sur une phrase inspirante comme une citation par exemple ! Les citations ont des pouvoirs incroyables !
- Visualisation : entre méditation et affirmation, la visualisation est LA pratique permettant de clarifier ses objectifs, ses rêves, comment les atteindre, préparer un chemin super agréable menant à ses rêves.
- Exercice physique : c’est le sport du matin, le jogging, le stretching, le yoga, le taichi, n’importe quel sport.
- Lecture : lire quelques lignes de manière concentrée et appliquée. Quelque soit la lecture je dirais, mais préférez des livres et des auteurs qui vous inspirent ou des matières en rapport avec la compétence que vous voulez acquérir ou augmenter.
- Écriture : écrire votre journal intime, jeter sur papier quelques lignes d’un potentiel nouveau roman, écrire un poème, les notes d’une nouvelle mélodie… N’importe quoi, mais écrivez !
Le résultat du rituel matinal ?
Devinez quoi ? Écrire est l’activité-clé que je préfère ! (Nan, sans dec !) C’est l’activité que je fais tous les matins. Que j’avais laissé de côté quelques temps (même si je me suis lancé dans une autre forme, la nouvelle). Depuis que j’ai repris le rituel matinal à la Miracle Morning, j’écris. Tous les matins, c’est la première chose que je fais après avoir fait couler mon café.
Maintenant, vous avez le nécessaire de base pour récupérer votre vie ! Elle vous appartient, à personne d’autre que vous. Même si on peut avoir de la reconnaissance infinie pour certaines personnes, notre vie est nôtre. Et non seulement ça, mais c’est aussi à nous d’en prendre soin et de faire en sorte qu’elle soit formidable.
Pour cela il suffit d’un rien, d’une activité à réaliser tous les matins de votre vie. Vous verrez que votre cerveau vous en demandera plus, votre corps et tout votre être en voudra davantage ! Perso, j’ai commencé avec l’écriture, mais maintenant je pratique à fond la visualisation et je l’approfondie. Je sens l’envie de méditer et de pratiquer un sport monter en moi, je laisse venir, ça se renforce petit à petit.
C’est ainsi que fonctionne la magie du rituel matinal.
La vidéo !
Je vous laisse voir ou revoir ma vidéo sur le sujet. Et pensez à partager un maximum aux gens qui souhaitent comme vous se sentir mieux !
Nicolas HSK
